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Computersucht Therapie: Was kann ich gegen meine Computersucht tun?

Wen man für sich selber festgestellt hat, dass man computersüchtig ist, dann wird es Zeit Maßnahmen dagegen zu ergreifen. Dies ist der Fall sobald der Computerkonsum zu einer Abhängigkeit führt.

Anfangen etwas gegen Computersucht zu tunDer erste wichtige Schritt muss die Selbsteinsicht sein. Der Wille zur Veränderung muss von einem selbst kommen. Es hat keinen Sinn wenn eine zweite Person einen dazu drängt, ohne es selber zu wollen. Oder dass Eltern den Computer, als „Bestrafung“, einfach abschalten. Dies führt danach meist zu einem noch exzessiveren Konsum. Das Verhalten kennt man auch von Rauchern, die versuchen abrupt mit dem Rauchen aufzuhören und danach noch tiefer hineinfallen. Vielen fällt es schwer seine eigenen Schwächen einzusehen, aber wenn man das Problem anpackt und es aus der Sucht herausschafft, ist das ein Grund stolz auf einen selbst zu sein.

Warum bin ich süchtig?

Nach der Einsicht kommt die Analyse. Wichtig ist es herauszufinden und nachzudenken wieso es erst zu einem Suchtverhalten gekommen ist. Ein bestimmtes Ereignis? Ein bestimmtes Bedürfnis? Eine gewisse Emotion die die Computersucht gebracht hat? Wenn man weiß, wieso und weshalb man in die Sucht gefallen ist, dann kann man beim nächsten Mal besser verhindern, dass man wieder zum exzessiven Konsum neigt. Wenn der Grund ein Bedürfnis ist, welches im realen Leben nicht gedeckt wurde, dann suchen Sie nach Alternativen. Ist es der soziale Kontakt zu anderen? Dann trauen Sie sich doch öfter hinaus, treffen Sie Freunde und lernen Sie neue Menschen kennen. Wichtig ist in dieser Phase nicht rückfällig zu werden. Es kann nämlich sehr schwer fallen wieder in ein normales Muster zu kommen.

Folgende Punkte sollte man immer im Auge behalten:

  • Festlegung eines Zieles
  • Motivation (entweder Selbstmotivation oder Motivation mit oder durch andere Personen /Tätigkeiten)
  • Durchhaltevermögen
  • Der eigene Wille

Sollte man es nicht selber schaffen aus der Sucht zu kommen, sollte man im Extremfall überlegen ob man sich psychologische Hilfe holen möchte. Das sollte aber wirklich im äußersten Notfall gemacht werden wenn man wirklich sicher ist, dass man es alleine nicht schafft.

Mehr Informationen, besonders darüber was man gegen die Computersucht machen kann, kann man aus dem von mir empfohlenen Buch beziehen: Weiter zu dem Buch.

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